Invata sa-ti controlezi durerea. Sta in puterea ta!
20% Invata sa-ti controlezi durerea. Sta in puterea ta!

Librex | Dezvoltare personală

Semnalele de durere pe care ni le transmite trupul au, in general, rolul de a ne avertiza ca in organismul nostru ceva nu functioneaza asa cum ar trebui, pentru ca noi sa luam masuri si sa tratam cauzele. Dar sunt situatii in care durerea persista dupa ce un tratament s-a incheiat ori se instaleaza aparent fara motiv, conducand la un diagnostic deocamdata fara remediu. Tehnicile propuse de dr. Caudill in aceasta carte, printre care recunoasterea fluctuatiilor simptomelor, reducerea durerii si a distresului asociat, relaxarea, exercitiul fizic, stabilirea unor obiective realiste, comunicarea eficienta, si-au dovedit utilitatea, persoanele care i-au urmat programul reusind sa-si recapete independenta si sa duca o viata cat mai apropiata de normal, in ciuda disconfortului fizic. Cand durerea nu poate fi eliminata complet, poti invata sa traiesti cu ea – sa o cunosti, sa o imblanzesti, sa-i diminuezi intensitatea – sa dansezi in tandem cu ea, ajungand sa controlezi tu pasii, redevenind stapanul propriei vieti. Margaret A. Caudill este medic internist si specialist in medicina durerii, cu o experienta de peste 25 de ani in cresterea calitatii vietii bolnavilor cronici, prin tratamente medicale ce se adreseaza atat trupului cat si mintii. Cuprins Cuvant‑inainte Multumiri Prefata Inainte de a incepe: Cum va poate ajuta aceasta carte Cat de eficient este programul? La ce va puteti astepta? Ce implica? Cum sa folositi aceasta carte Trasaturile speciale ale acestei carti Nota finala 1. Incepeti sa preluati controlul asupra durerii Asumarea durerii Cum sa aflati exact care sunt problemele dumneavoastra Stabilirea obiectivelor Rezumat Exercitii de explorare   2. Intelegerea durerii Durerea acuta Durerea cronica Experienta durerii cronice Procesele implicate in durerea acuta si cronica Tratamente pentru reducerea durerii cronice Semnificatiile durerii Reactii la explorarea sensurilor durerii Ce fac in continuare? Rezumat Exercitii de explorare Lecturi suplimentare   3. Conexiunea minte–corp Durerea cronica, o forma de stres cronic Reactia de relaxare (RR) nu este acelasi lucru cu relaxarea Mindfulness Folosirea respiratiei pentru a va relaxa si a va concentra atentia Exercitii de respiratie Cum sa va pregatiti pentru a exersa tehnicile de relaxare Tehnici fundamentale de relaxare si mindfulness Tehnici avansate de relaxare si mindfulness Rezumat Exercitii de explorare Lecturi suplimentare   4. Conexiunea corp–minte Din ce in ce mai multe activitati Gestionarea timpului Ascultati‑va corpul Cum sa va folositi corpul pentru a va schimba dispozitia Exercitii aerobice Intarirea si intinderea Activitati placute Rezumat Exercitii de explorare Lecturi suplimentare   5. Puterea mintii Valorificarea puterii mintii: tehnici cognitive Dialogul interior: gandurile dumneavoastra automate Ganduri irationale si distorsionate Monitorizarea dialogului interior Modificarea propriilor ganduri Etichete psihologice in durerea cronica Rezumat Exercitii de explorare Lecturi suplimentare   6. Adoptarea unor atitudini sanatoase Atitudini problematice Atitudini sanatoase Construirea unei fundatii pentru schimbarea atitudinii Atitudinea si stilurile de coping Rezumat Exercitii de explorare Lecturi suplimentare   7. Alimentatia si durerea Doua principii importante Indicatii nutritionale de baza Gestionarea durerii prin alimentatie Rezumat Exercitii de explorare Lecturi suplimentare   8. Comunicarea eficienta Afirmatiile trebuie sa ref lecte intentiile Asertivitatea Ascultarea activa Alte sugestii pentru exersarea comunicarii Rezumat Exercitii de explorare Lecturi suplimentare Chestionarul Asertivitatii   9. Rezolvarea eficienta a problemelor Stabilirea obiectivelor: O analiza mai atenta Rezumat Exercitii de explorare Lecturi suplimentare   10. Sfarsitul inceputului Prevenirea recidivei durerii Gestionarea durerii in cazul unei intensificari a acesteia O sarbatoare!   Anexa A. Afectiuni des intalnite, provocate de durerea cronica Cateva observatii despre tratamentele cu baza stiintifica Fibromialgia Dureri cronice ale gatului si zonei lombare Durerile de cap Cistita interstitiala Endometrioza si vulvodinia Neuropatii Sindromul durerii regionale complexe (SDRC), Tipul 1 Lecturi suplimentare   Anexa B. Medicina complementara alternativa Acupunctura Agenti biologici Remedii din plante Masajul Meditatia Terapiile prin energie Lecturi suplimentare   Anexa C. Cum sa lucrati confortabil la calculator Ajustarea scaunului Ajustarea inaltimii si distantei monitorului Impiedicarea stralucirii monitorului Ajustarea inaltimii tastaturii Folosirea unui suport pentru mouse Pauzele Exercitiile   Anexa D. Tratarea durerii cauzate de osteoartrita cu medicamente: o analiza a studiilor asupra adultilor De unde provin aceste informatii? Intelegerea afectiunii Intelegerea optiunilor Luarea unei decizii Care sunt sursele acestei analize?   Anexa E. Resurse electronice Sunt corecte? Pagini de internet pentru informatii despre sanat Resurse pentru tratamente bazate pe dovezi stiin Resurse pentru tehnici de relaxare si mindfulness Resurse pentru terapie cognitiva Resurse pentru alimentatie Resurse legate de durere Grupuri de Facebook Aplicatii software (apps)   Anexa F. Fise de lucru si alte materiale Exemplu de Jurnal al Durerii Jurnalul Durerii Lista de Medicamente Jurnalul Tehnicilor de Relaxare sau de Mindfulne Fisa de Lucru pentru Sporirea Activitatilor Jurnalul Zilnic al Dialogului Interior (Ganduri Automate) Instructiuni pentru Jurnalul Alimentatiei Jurnalul Alimentatiei Fisa Feedbackului Saptamanal Scrisoare catre Specialistii din Domeniul Medica Bibliografie

Preț: 31.20 lei
39.00 lei

Economisești 7.8 lei

Vrei să afli primul cele mai noi reduceri, cupoane și concursuri?

Urmărește-ne pe Facebook Twitter

sau Abonează-te la newsletter și te ținem la curent cu cele mai noi oferte

Produse similare | Dezvoltare personală (Vezi toate)

20% Impuls pentru atitudine

“IMPULS PENTRU ATITUDINE” o abordare energizanta pentru a-ti dinamiza Echipa, C…

39.92 lei
49.9 lei

20% Cum Sa-ti Reinventezi Viata

Cum Sa-ti Reinventezi Viata - Jeffrey E. Young Janet S. Klosko Ti se intampla a…

47.2 lei
59 lei

20% Concentrat

Cartea lui Eyal si Li propune cea mai practica si mai realista cale de a gasi u…

39.2 lei
49 lei

20% Un strop de eternitate

Viata este un sir de miracole nemaiauzite… Jacques Salomé Dincolo de tacerea ca…

31.2 lei
39 lei

20% Spune-mi de ce: raspunsuri inteligente la intrebarile copilului tau

Ce înseamnă să stăm de vorbă cu un copil? • Cum să îl ascultăm înainte de a-i r…

31.2 lei
39 lei

20% Gestioneaza-ti stresul!

Te-ai obisnuit cumva sa ignori sau sa tolerezi stresul, in speranta ca lucruril…

23.2 lei
29 lei

20% 10 pasi pentru a deveni un parinte (aproape) perfect

Laudele în exces față de copilul special sau extraordinar , acceptarea replicil…

31.2 lei
39 lei

20% Puternica & frumoasa

Anca Radulescu a fost primul make-up artist din România care a deschis o şcoală…

31.2 lei
39 lei

Cele mai mari Discount-uri | Dezvoltare personală (Vezi toate)

60% Puterea Prezentei

Puterea Prezentei , Joy Thomas Moore - Fii alaturi de copilul tau chiar si cand…

15.6 lei
39 lei

60% Intrebarea suprema pentru oricine isi doreste profituri substantiale

Despre carte:    Cercetarile recente arata clar ca profiturile substantiale din…

15.6 lei
39 lei

60% Noile reguli pentru a obtine angajamentul tinerilor

N O ILE REGULI PENTRU A OBTINE ANGAJAMENTUL TINERILOR – un ghid pentru a intele…

15.6 lei
39 lei

55% No Impact Man: aventurile unui american care vrea sa salveze mediul

Sa renunti la lumina electrica si la hartia igienica, la metrou, la televizor s…

13.5 lei
30 lei

52% Imaginea viitorului

Despre carte:    Nu-i vorba de vreo noua companie stralucitoare sau despre cum …

13.92 lei
29 lei

51% Scenariul ascensiunii – drumul tau catre varf

Despre carte:   Invata. Lupta. Aduna-ti fortele si ridica-te de la podea dupa o…

19 lei
39 lei

51% Avantajul rezilientei

Despre carte:    Rezilient inseamna sa fii in masura sa-ti revii in urma unor e…

19 lei
39 lei

50% Reload: Cum sa-ti reincarci bateriile

Reload: Cum sa-ti reincarci bateriile

20 lei
39.99 lei

Cele mai Avantajoase Produse | Dezvoltare personală (Vezi toate)

20% Pachet complet Robert T. Kiyosaki - Set 14 Carti

Pachetul complet Robert T. Kiyosaki. Set 14 Carti contine titlurile: Tată bogat…

598.4 lei
748 lei

Economisești 149.6 lei

20% Pachet complet Robert T. Kiyosaki - Set 10 carti

Pachetul complet Robert T. Kiyosaki contine 10 titlurile: Tată bogat, tată săra…

454.4 lei
568 lei

Economisești 113.6 lei

20% Pachet complet Daniel Goleman - Set 11 carti

Pachetul complet Daniel Goleman contine 11 titlurile:  Inteligenta emoţionala E…

399.2 lei
499 lei

Economisești 99.8 lei

20% Pachet complet Dale Carnegie - Set 9 carti

Dale Carnegie este considerat cel mai mare autor de literatura motivaţionala. C…

311.2 lei
389 lei

Economisești 77.8 lei

20% Pachet complet Napoleon Hill - Set 9 carti

Pachetul complet Napoleon Hill contine toate cele 9 carti: Calea spre succes Re…

287.2 lei
359 lei

Economisești 71.8 lei

20% Pachet complet Zig Ziglar - Set 8 carti

Pachetul complet Zig Ziglar conține cele 8 titlurile: Dincolo de vârf Motive pe…

260.8 lei
326 lei

Economisești 65.2 lei

20% Pachet Salome. Set 8 carti

Pachetul contine titlurile : Daca m-as asculta, m-as intelege Vorbeste-mi, am a…

260.8 lei
326 lei

Economisești 65.2 lei

20% Pachet Bestseller Dezvoltare Personala. Set 6 Volume

Pachetul contine urmatoarele titluri: 1. Arta subtila a nepasarii / O metoda no…

213.58 lei
266.98 lei

Economisești 53.4 lei