Procrastinarea. Ce este, de ce ne face probleme si cum o putem gestiona

20%

Procrastinarea este un fenomen cu care majoritatea dintre noi suntem familiarizati. Fie ca o stim direct, fie ca am observat-o la altii. Si e ceva ce vrem sa oprim. Bazandu-se pe cei peste 20 de ani de experienta in cercetarea procrastinarii, Fuschia Sirois ne ajuta sa ne concentram asupra intelegerii si gestionarii cauzelor, si nu a simptomelor procrastinarii, oferind o perspectiva noua: problemele de gestionare a dispozitiei, si nu a timpului, reprezinta nucleul procrastinarii. Originea procrastinarii se gaseste in emotiile negative pe care le simtim cand ne confruntam cu anumite sarcini. Aceasta carte ne ofera ideile si instrumentele de care avem nevoie pentru a intelege si a rezolva motivele emotiilor negative care hranesc procrastinarea si care, in ultima instanta, ne afecteaza sanatatea si ne influenteaza starea de bine. Fuschia M. Sirois este profesor de psihologie sociala si psihologia sanatatii la Durham University. Timp de peste 20 de ani a cercetat cauzele si consecintele procrastinarii si modul in care autoreglarea emotionala joaca un rol cheie in aparitia procrastinarii si a scris numeroase articole pe aceasta tema. Cand procrastinam, sacrificam indeplinirea unui obiectiv important pe termen lung, care ar putea avea efecte ample si benefice pentru noi insine si pentru altii. De asemenea, ne impunem noua insine si le impunem si celorlalti costuri in privinta sanatatii, starii de bine, productivitatii, increderii sociale si ocaziilor ratate. De fapt, dam viitorul pe prezent. Nici nu e nevoie ca obiectivul sa fie foarte important – chiar si cel mai marunt obiectiv, daca este indeplinit la timp, poate avea efecte benefice in lant. - Fuschia M. Sirois Deci de ce nu actionam pur si simplu? De ce nu incepem odata? Caci imediat ce incepem o sarcina, punem lucrurile in miscare. Suntem pe cale de a transforma obiectivul intr-un rezultat real, in loc de a-l abandona in taramul sigur al posibilitatilor. Cand obiectivul nu este decat o idee, ne putem abandona in bratele gandirii deziderative, spunandu-ne ca lucrurile o sa mearga lin in calatoria spre realizarea obiectivului. Nu trebuie sa ne confruntam cu inevitabilele suisuri si coborasuri emotionale sau cu posibilele esecuri si dificultati ce vor surveni atunci cand trecem, in cele din urma, la actiune. Dorinta de a evita esecul si de a nu face greseli poate adesea sa fie un motiv suficient pentru a nu incepe niciodata - Fuschia M. Sirois Cuprins Introducere I. IN CE FEL PROCRASTINAREA NE AFECTEAZA VIATA 1. Procrastinarea: o problema des intalnita Ce este procrastinarea? Procrastinarea implica si parti bune? De ce procrastinam? 2. Taramul mistic al zilei de maine: productivitate risipita si visuri abandonate Revin mai tarziu la teme si proiecte „A presta ca la armata , „a se relaxa pe net si alte soiuri de procrastinare la locul de munca Procrastinarea cronica poate sa va afecteze perspectivele de cariera? 3. Procrastinarea poate sa aiba efecte negative asupra sanatatii? Pretul procrastinarii pentru sanatatea mentala O sa ma ocup de sanatatea mea alta data 4. Procrastinarea, dintr‑o perspectiva sociala Consecinte pentru prieteni si familie Consecinte asupra colegilor de la locul de munca Ce cred ceilalti despre procrastinatori? Ruperea cercului vicios al vinovatiei si rusinii II. CAND SI DE CE PROCRASTINEAZA OAMENII? 5. Descifrarea procrastinarii: ce rol joaca dispozitia afectiva Ce legatura are dispozitia afectiva cu toate aceste lucruri? Ce legatura are orientarea temporala cu procrastinarea? Lentile corectoare ce refocalizeaza privirea noastra catre Sinele Viitor 6. Cautarea sursei Dam vina pe sarcina? Procrastinarea si parcursul necesar pentru realizarea sarcinii Atitudini mentale, indoieli de sine si scenarii — sa vedem ce‑avem aici! Identificarea sursei III. STRATEGII VALIDATE STIINTIFIC CE VA POT AJUTA SA NU MAI PROCRASTINATI 7. De ce atitudinea mentala este importanta De ce este important scenariul interior Beneficiile compasiunii de sine in cazul procrastinatorilor Cultivarea autocompasiunii Paradoxalele beneficii ale iertarii asupra procrastinarii Compasiune de sine versus iertare de sine: care e momentul potrivit pentru fiecare? 8. Perspectiva conteaza: puterea reincadrarii Nu incercati sa va anticipati propriile emotii privind in globul de sticla Importanta este calatoria, nu destinatia Sensul — pierdut si regasit 9. Imbratiseaza‑ti Sinele Viitor pentru a micsora distanta temporala Atentie la efectele distantei temporale! Puneti‑va in locul Sinelui Viitor Purtati o conversatie cu Sinele Viitor 10. Pe locuri, fiti gata, start! Pe locuri! Arta de a fi pregatiti sa actionam! Fiti gata! Organizati mediul Start! Treceti la actiune Multumiri Bibliografie

Brand: Trei

Preț: 47.20 lei

59.00 lei

Economisești 11.8 lei

Vrei să afli primul cele mai noi reduceri, cupoane și concursuri?

Urmărește-ne pe Facebook Twitter

sau Abonează-te la newsletter și te ținem la curent cu cele mai noi oferte

Produse similare | Psihologie, Psihoterapie (Vezi toate)

20%

Preocuparea pentru rezolvarea problemelor reale cu ajutorul povestilor imaginar…

68 lei

85 lei

20%

Autori: Andreea Trif, Calin Grigorovici, Codruta Burda, Dragos Stoian, Gabriela…

39.2 lei

49 lei

20%

Dupa ce Jean Piaget a identificat diferitele stadii ale dezvoltarii intelectual…

39.2 lei

49 lei

50%

Ce ai face daca o relatie de iubire te-ar distruge, strivindu-ti personalitatea…

20 lei

40 lei

50%

In momentul in care apare un copil in viata noastra, nu ne dorim decat sa fie s…

24 lei

48 lei

20%

Tine-ti copiii aproape, de Gabor Mate, acum intr-o Editie de colectie - O lectu…

76 lei

95 lei

20%

Sunt un ratat , I-am dezamagit pe toti , Nici nu mai are rost sa ma scol din pa…

31.92 lei

~~39.9~~ lei

20%

Tu ce fel de parinte esti: tamplar sau gradinar? Alison Gopnik, una dintre cele…

52 lei

65 lei

Cele mai mari Discount-uri | Psihologie, Psihoterapie (Vezi toate)

74%

Ce poate fi mai greu si mai dureros decat sa fii nevoit sa lupti pentru a-ti sa…

9.99 lei

38 lei

70%

71 de lucruri pe care trebuie sa le stii despre lume Cat de periculos e sa zbor…

13.5 lei

45 lei

70%

Multi barbati au intalnit la un moment o manipulatoare care i-a sedus si i-a fa…

11.7 lei

39 lei

70%

DEVIN OAMENII INFERIORI INTELECTUAL ATUNCI CAND FAC PARTE DINTR-O MULTIME? Psih…

14.7 lei

49 lei

70%

Din 2009 pana in 2014, numarul fetelor americane afectate de anxietate si stres…

13.5 lei

45 lei

70%

Unul dintre lucrurile cele mai interesante, dar si cele mai ingrijoratoare pe c…

11.7 lei

39 lei

70%

Nu de putine ori se intampla sa observam in jurul nostru o mama posesiva, un fr…

12 lei

40 lei

70%

Intr-o lume in care tot mai multi oameni isi pierd increderea in religia instit…

11.7 lei

39 lei

Cele mai Avantajoase Produse | Psihologie, Psihoterapie (Vezi toate)

20%

Cea mai importanta lucrare a lui C.G. Jung ramasa nepublicata pana acum: Cartil…

799.2 lei

~~999~~ lei

Economisești 199.8 lei

50%

Pachet contine urmatoarele carti : 1. Ma dor stramosii: psihogenealogia sau cum…

89 lei

~~178~~ lei

Economisești 89 lei

29%

Pachetul contine urmatoarele carti: 1. Constelațiile familiale / Viata fiecarui…

216.5 lei

~~303.1~~ lei

Economisești 86.6 lei

50%

Pachetul contine urmatoarele carti : 1. Vindecarea emotionala: 22 de exercitii …

65 lei

~~130~~ lei

Economisești 65 lei

20%

CARTEA ROSIE - LIBER NOVUS Editia fara ilustratii „Anii in care m-am ocupat de …

159.2 lei

~~199~~ lei

Economisești 39.8 lei

20%

Dezvoltarea umana , de Diane E. Papalia, Sally Wendkos Olds, Ruth Duskin Feldma…

159.2 lei

~~199~~ lei

Economisești 39.8 lei

50%

Metagenealogia nu este o terapie in sensul clasic al termenului. Bazata pe stud…

35 lei

70 lei

Economisești 35 lei

70%

DEVIN OAMENII INFERIORI INTELECTUAL ATUNCI CAND FAC PARTE DINTR-O MULTIME? Psih…

14.7 lei

49 lei

Economisești 34.3 lei

Vezi mai multe reduceri pentru Psihologie, Psihoterapie >>