Cu totii mostenim de la stramosii nostri, pe cale epigenetica, diverse experiente (dureroase sau pozitive) si tot felul de strategii de supravietuire. Sunt acele anxietati, deprimari, conflicte relationale sau simptome somatice despre care stim instinctiv ca nu provin din propria biografie. E acea povara pe care o preluam pe linie genealogica, sperand, inconstient, ca ii vom putea elibera si vindeca pe antecesorii nostri traumatizati. Pe baza unor exercitii de autocunoastere si imagerie, vei invata cum sa te eliberezi de bagajul negativ transgenerational si cum sa-ti traiesti plenar propria viata, folosind inclusiv resursele pozitive oferite de stramosi. Sabine Lück, specializata in psihoterapie sistemica de familie, a dezvoltat in ultimii 30 de ani, alaturi de Ingrid Alexander, abordarea Codului Generational, folosita in terapia traumelor transgenerationale. Editura Trei a tradus in 2022 cartea celor doua specialiste Stramosi pe divan. Descifrarea Codului Generational si vindecarea ranilor mostenite. Fiecare dintre noi trebuie sa descifreze povestea stramosilor sai, pentru se elibera de increngaturile traumatice si de contractele inconstiente care actioneaza ca o piedica. Sabine Lück ne pune la dispozitie un ghid de calatorie cu ajutorul caruia ne putem cunoaste trecutul si ne putem elibera viata prezenta de contractele inconstiente cu stramosii, dar si de traumele care ne blocheaza in trecut. Oskar Holzberg, specialist in terapie de cuplu si psihosexualitate Destin mostenit este cartea pe care trebuie sa o aiba orice psihoterapeut, psiholog, consilier sau coach; mai mult, ar trebui sa fie disponibila in institutii de asistenta sociala, in camine de batrani si chiar in birourile decidentilor politici. Este un manual unic de psihoterapie a traumelor, care sta la baza proiectului Generation-Code® Romania, dedicat reconcilierii societatii romanesti cu trecutul ei complicat. Timea Müller, fondatoarea proiectului Generation-Code® Romania Cuprins Cuvant-inainte (Oskar Holzberg) Introducere Ce este de fapt un destin mostenit? Ereditar sau dobandit? Impactul traumei asupra atasamentului si relatiilor Increderea primara este baza pentru iubirea de sine Cum s-a nascut ideea acestei carti Descoperirea Codului Generational Cateva sfaturi pentru lucrul cu aceasta carte Capitolul 1: Pregateste-te pentru calatoria catre stramosii tai Cine suntem noi fara suferinta stramosilor nostri? Exercitiul 1: Un mesaj din trecut Respecta soarta stramosilor tai Atunci cand stramosii nu mai traiesc Stabilizarea Exercitiul 2: O gradina ideala pentru arborele tau genealogic Exercitiul 3: Cufarul cu resurse Parintii ideali Exercitiul 4: Parinti ideali si circumstante ideale, adecvate nevoilor Grija de sine (self-care) Exercitiul 5: Antrenament pentru grija de sine Ritualuri ale grijii de sine Exercitiul 6: Trei minute de liniste Exercitiul 7: „Trufe“ de grija de sine Exercitiul 8: Accepta-ti emotiile si lasa-le sa treaca Exercitiul 9: Dusul grijii de sine Exercitiul 10: Mainile vindecatoare si puterea respiratiei Tratamentul traumei trebuie sa cada in sarcina specialistilor Lea si mostenirea soldatilor Cum poti recunoaste daca este vorba despre o trauma? Instrumente de autoajutorare in gestionarea traumei si emotiilor intense Trusa ta pentru situatii de urgenta Exercitiul 11: Imbratisarea fluturelui Exercitiul 12: Cinematograful interior Exercitiul 13: Scutura-te de surescitarea din corp Exercitiul 14: Zumzaie si canta Exercitiul 15: Metoda mingii senzoriale Exercitiul 16: Cele cinci locuri de siguranta ale tale Exercitiul 17: Paraseste incaperea intunecata Exercitiul 18: Locul vindecarii interioare Exercitiul 19: Razi fara motiv Exercitiul 20: Tehnica seifului Capitolul 2: Legaturile invizibile Diferite explicatii pentru transmiterea transgenerationala Trei generatii intr-un singur corp Salvarea parintilor Cele cinci cai prin care copilul ofera vindecare Calea de vindecare nr. 1: A fi copilul interior (ne)ingrijit al mamei sau al tatalui Katharina, Lina si idealul mamei perfecte Calea de vindecare nr. 2: Autoparentificarea cu scopul menajarii efortului parintesc Calea de vindecare nr. 3: Cand devii parinte pentru parintii tai Cale de vindecare nr. 4: A fi model de urmat pentru parintii tai Cale de vindecare nr. 5: Gardianul raului — introiectul introiectat Memoria familiei Secretele de familie - repararea rusinii A duce mai departe abuzul Distrugerea capacitatii de iubire a mamei si a copilului Sa deschidem rani vechi si sa rupem tacerea Importanta oilor negre si a membrilor exclusi sau disparuti din sistemul familial Exercitiul 21: Cine sunt oile negre din familia ta? „Figurile sacrosante“ din sistemul de familie Exercitiul 22: Exista in familia ta persoane „sacrosante“ sau idealizate? Sa le oferim celor disparuti sau marginalizati un loc in sistemul familiei Daca tu insuti esti un copil adoptat Exercitiul 23: Sa umplem golurile din campul ancestral Sa eliberam din colivia de aur oamenii nascuti cu stea in frunte Daniel si norocul Exercitiul 24: Oameni nascuti cu stea in frunte — exista si in familia ta? Capitolul 3: Calatoria ta catre stramosi Tu in ce punct al vietii te afli? Exercitiul 25: Regleaza „sistemul de navigare“ Decizia Margaretei Timo vrea sa aiba noroc in dragoste Harta istoriei ancestrale: genograma Interpreteaza numerele, datele si faptele stramosilor Inima inteleapta si eroul tau interior: ghid pentru calatorie Exercitiul 26: Instrumentul puternic si magic al eroului interior Ghidul de calatorie — privire de ansamblu Exercitiul 27: Creeaza un ghid de calatorie pentru tara stramosilor Exercitiul 28: Chestionarul transgenerational de familie Arborele genealogic si „conditiile de mediu“ Exercitiul 29: Inelele anuale ale arborelui tau genealogic Vizita lui Marion la bunicul Exercitiul 30: Sa privim impreuna albumele cu fotografii Galeria stramosilor Mijlocul tau de transport — masina emotionala a timpului Serul vindecator Exercitiul 31: Radacini puternice „Tie sa-ti fie mai bine decat ne-a fost noua“ Exercitiul 32: Dorintele de bine ale stramosilor Pe taramul emotiilor interzise Exercitiul 33: Sa recunoastem si sa intelegem emotiile interzise Exercitiul 34: Sa acceptam copiii neiubiti din subsol Arie restrictionata: zonele interzise din tara stramosilor tai Ellen si cheia refuzata Exercitiul 35: Inlaturarea unui tabu Scrisori si jurnale vechi, marturii ale unor vremuri trecute Prima scrisoare din Africa a bunicii O sursa valoroasa de informatii pentru cercetarea stramosilor Locurile copilariei stramosilor tai „Fiecare om isi poarta crucea“ Exercitiul 36: Bagajul stramosilor tai Bagajul poate fi si o comoara pretioasa Capitolul 4: Pactul de loialitate al copilului Loialitatea fiicei fata de mama Rana femeilor Exercitiul 37: Cum sa descifram pactul de loialitate al fiicei cu mama ei Pactul de loialitate al lui Margarete cu mama ei Pactul de loialitate al Franziskai cu mama ei Recuperarea trasaturilor de personalitate sacrificate pentru mama Tatal sau rolul celei de-a treia persoane Loialitatea fiicei fata de tata Exercitiul 38: Cum sa descifram pactul de loialitate al fiicei cu tatal ei Inima impietrita Loialitatea fiului fata de tata Exercitiul 39: Cum sa descifram pactul de loialitate al fiului cu tatal sau Adevarata pasiune a lui Julian 2 Loialitatea fiului fata de mama Exercitiul 40: Cum sa descifram pactul de loialitate al fiului cu mama sa Sinan si porumbelul alb Capitolul 5: Creeaza amintiri vindecatoare Fii martor la ingrijirea stramosilor Prepararea serului vindecator Exercitiul 41: Creeaza amintiri vindecatoare Ingrijirea ideala a stramosilor lui Margarete Mesajele liniei ascendentelor feminine Sacrificiul copilului pentru parintii sai Exercitiul 42: Recuperarea partii din tine pe care ai sacrificat-o pentru parinti Autodeterminarea lui Margarete Conversatie cu copilul interior Decizia copilului grandios Exercitiul 43: Conversatie cu copilul tau interior grandios Capitolul 6: Sosirea in prezent Relatiile tale din aici-si-acum Anima si Animus Exercitiul 44: Creeaza o sculptura a perechii Anima-Animus Dorinta de vindecare si alegerea partenerului Exercitiul 45: Exercitiu de cuplu Ranile transgenerationale si relatiile de cuplu Exercitiul 46: Scrisori catre Animus si Anima Scrisorile lui Klara catre Animus si Anima Relatiile fraterne Constelatiile fraterne si influenta lor asupra relatiilor de cuplu si asupra altor relatii Conflictele tipice dintre frati, din perspectiva transgenerationala Exercitiul 47: Intrebarea-cheie pentru pactul de loialitate cu fratele si cu sora Sora Viola — vedeta familiei Copiii, oglinda sufletului nostru A putea vedea din nou copilul Capitolul 7: Traieste conform sinelui tau autentic Cata fericire iti este permisa? Exercitiul 48: Largirea cadrului fericirii Susanne isi largeste cadrele fericirii Desertul infloreste Identitatea ta falsa Exercitiul 49: Profilul identitatii tale false Renunta la ceea ce este invechit Exercitiul 50: Ritual de eliberare Spune bun-venit noului Exercitiul 51: Intrebarea-miracol referitoare la potentialul autentic Eroul tau interior, eroina ta interioara Activeaza eroul din tine Fiecare calatorie catre stramosi ascunde o comoara Exercitiul 52: Ce comoara aduci cu tine din calatoria catre stramosi? Diamantul interior si sirena stralucitoare Renuntarea la beneficiu - ritualul Capitolul 8: Viitorul tau incepe astazi Ritualuri de trecere si schimbare pentru sustinerea proceselor de vindecare Exercitiul 53: Sadim seminte miraculoase Nu te teme de furie Exercitiul 54: Exploreaza furia ta intr-un cadru sigur Doliul refulat al stramosilor Exercitiul 55: Renunta la lacrimile stramosilor Exercitiul 56: Indeparteaza sentimentele de rusine si arunca-le in foc Exercitiul 57: Exploatarea miniera a muntelui de vinovatie Vise transgenerationale Exercitiul 58: Procesarea viselor transgenerationale Exercitiul 59: Sorteaza cheile din cutie Sa gasim sensul propriei vieti Ikigaiul tau si stramosii Exercitiul 60: Cum sa-ti gasesti Ikigaiul Jan face viata sa rasune Postfata Multumiri Firul rosu al calatoriei tale: Materiale suplimentare descarcabile Sfaturi utile pentru cercetarea stramosilor Exercitiile din carte Bibliografie
